Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Müzeyyen Uyanık, Türkiye'de ortalama menopoz yaşının 47 olduğunu belirtirken, bazı faktörlerin bu süreci 40 yaşına kadar indirebildiğini vurguladı. Özellikle sigara kullanımının erken menopoz riskini artırdığına dikkat çeken Uyanık, kadınlara bu konuda uyarılarda bulundu.
Erken Menopoz Nedir?
Uyanık, 40 yaş öncesinde başlayan menopozun "erken menopoz" olarak tanımlandığını belirtti. Menopozun, kadınlık hormonunun azalmasıyla başlayan ve 12 ay boyunca adet görmeme durumu olarak tanımlandığını ifade eden Uyanık, Türkiye'de ortalama menopoz yaşının 47-49, dünyada ise 51-55 arasında olduğunu kaydetti.
Sigaranın Etkisi
Sigara kullanımının menopoz yaşını ortalama 2 yıl öne çektiğini belirten Uyanık, bu durumun sağlık üzerinde olumsuz etkiler yarattığını söyledi. Menopoz sürecinde hormon seviyelerinin düşmesiyle birlikte kadınlarda sıcak basması, terleme, çarpıntı, uykusuzluk, sinirlilik, ruh hali değişiklikleri, cinsel istekte azalma gibi belirtiler görülebileceğini ifade etti. Ayrıca uzun vadede kemik erimesi ve kalp-damar hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunları da yaşanabileceğini belirtti.
Sağlıklı Bir Menopoz Dönemi İçin Öneriler
Prof. Dr. Uyanık, kadınlara menopoz döneminde sağlıklı kalabilmeleri için bazı önerilerde bulundu:
Egzersiz: Her gün 30 dakika yürüyüş yapmanın ve basit ağırlık kaldırma gibi kas güçlendirici hareketler yapmanın önemini vurguladı.
Güneş Işığı: Özellikle yaz aylarında güneş ışığından faydalanmanın faydalı olduğunu belirtti.
Beslenme: Yüksek proteinli, yağ oranı düşük, lif ve kalsiyum açısından zengin bir diyetin kemik kaybını önlemede önemli olduğunu söyledi. Süt, yoğurt ve peynir tüketiminin artırılmasını tavsiye etti.
Hormon Tedavisi: Menopoz şikayetlerini hafifletmek ve kemik erimesini önlemek için hormon tedavisinin önemine dikkat çekti. Alt ürogenital bölge sorunlarında lokal hormon tedavilerinin kullanılabileceğini belirtti.
Sağlık Kontrolleri
Prof. Dr. Uyanık, menopoz döneminde meme ve jinekolojik kanserlerin sık görüldüğüne dikkat çekerek, kadınların yılda bir kez sağlık kontrolü yaptırmalarını tavsiye etti. Mamografi, jinekolojik ultrasonografi ve smear testi gibi taramaların düzenli olarak yapılması gerektiğini belirtti.
Bu bilgiler ışığında, menopoz sürecine giren kadınların sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için önerilen bu tedbirleri alması büyük önem taşıyor.
